370もあった中性脂肪値がホットキャベツダイエットで125に下がり体重は5キロ減

メタボ体型をなんとかしたい!

私は、昔からがんこな便秘に悩んできました。5日出ないのはまぁ普通で、7日以上全く音沙汰がないこともあります。
よくおなかが張ったり、下腹の左がすごく痛くなったりします。しかたなく下剤を飲むと、今度は軟らかくなりすぎて整腸剤などを飲む。するとまた便秘。そんなことをくり返していました。

そしていよいよ専門病院を受診すると第一声が「メタボな体型を直しましょう」ということでした。私は身長が150センチで体重が62キロおなかまわりは104センチもありました。太りすぎもいいところで、横になってころがったほうが早いくらいです。

それに中性脂肪値もかなり高めで、5月の血液検査では370mm/dlもありました。このメタボ体型を直す方法として教えていただいたのが、「ホットキヤベツダイエット」でした。
これは食前にキャベツをゆでて食べるという簡単なダイエットです。

そして私もさっそくからホットキヤベツダイエットを始めました。まずキャベツ4分の1個を大きめに切って、沸騰したお湯に入れて1分間ゆでます。これを私は味つけなしで、そのまま食べます。

塩分を控えるようにいわれているからでこうそす。ときどき野菜の酵素をかけることもありますが、何もかけなくてもけっこうおいしく食べられます。食べるのは夕食の前。ゆでキャベツをよく噛んで食べると、おなかがふくれて、ごはんの量も自然にへりました。ごはん茶わんに半分ほど食べるだけですが、それでも満足できました。

腹巻きみたいな脂肪が薄くなった

このダイエットを始めてから、私は毎日体重をチェックしました。ところが、なかなか変化がありません。ダイエットを始めて2週間後、「効かないな」と半分あきらめかけた突先、おなかがグルグル動き出し、便が気持ちよく出るではありませんか。このとき体重は、500グラム減。わずか500グラムですが、希望の兆しが見えてきました。

このころから、便秘は顕著に改善しました。最初は便秘薬が効いているのかと思っていましたが、薬を飲まなくてもお通じがつくようになったのです。それから少しずつですが、版調に体重がへり始め、ようやくキャベツの効果を感じた私は、夕食だけでなく朝や昼の食事の前にもキャベツを食べるようにしました。「そんなにキャベツばかり食べて、飽きちゃうんじゃない? 」と思われるかもしれませんが、飽きることはありません。それより、キャベツを食べると必ずお通じがつくので、やめられなくなったのです。

キャベツの食物繊維で腸がきれいにお掃除される、そんな感じです。その後、便秘は完全に解消し、ときどきl1日2回も、お通じがあります。さて、体重は3ヶ月たった8月半ばには、5キロ減って57キロになりました。ウェストは10センチ減りました。芋や海藻はよく食物繊維が多いと聞きますが、キャベツがこんなに効くとは予想外でした。そしてこれまでとは違ってキャベツがとてもおいしいのです。

今月受けたMRIの画像では、腹巻きのようにおなかをおおっていた分厚い脂肪が、かなり薄くなっているのを確認。370mm/dlあった中性脂肪値が125mm/dlになり、絶好調です。まだ「やせた」というにはおこがましいですが、50 キロを目標にホットキャベツダイエットを続けるつもりです。やせてまた、好きな山歩きをしたいし、まだふまだ、老け込んでなどいられません。

サルバチアダイエットの感想
http://saruba.blog.jp/
にも少し興味があるのでホットキャベツダイエットと一緒にやってみようかと思っています。

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3ヶ月で20キロ痩せたホットキャベツダイエット

ウェストは95オーバーのメタボ腹

「ホットキャベツダイエット」これは、今年こそはダイエットを成功させたい人にすすめすのダイエット法です。

さて、このホットキャベツダイエットの前に、おそらくご存知の方も多いと思う、「キャベツダイエット」のお話からです。食事の前に生のキャベツ6分の1個ほどをよく噛んで食べる。ただこれだけで驚くほどの減量効果が得られる。というダイエット方法です。誰でも簡単にすぐはじめられる点でも優れています。本ブログでもこちらで紹介しています。無理なくやせられ、しかもお金もたいしてかからないという点では、理想的なダイエット法といえるでしょう。100円前後のキャベツを1玉買ってくれば6日間で食べきる計算ですから1ヶ月30日として500円でOKです。ドレッシングの味を変えると飽きずに続きます。しっかりよく噛んで食べると早く効果がでるのですが、お腹がすいているとたいして噛まずに食べてしまい肝腎のダイエット効果がなかなかでてきません。

キャベツダイエットは、4年半前に健康雑誌で紹介されて以来、あちこちのメディアで取り上げられ、今日では肥満に悩む多くの方がその効果に感動しています。糖尿病などの方にも効果的ですし、中性脂肪が高い、コレステロールが高いなどの生活習慣病の方にも効果的です。
血圧が高い方は、ダイエットと降圧の両方を実現できます。

実は、このキャベツダイエットは、ドクターが3ヶ月で20キロの減量に成功しています。メタポリック症候群から速やかに脱却しました。大学時代はサッカーをしていたので身長169センチで体重が60キロそこそこの体重と、体型もスリムそのものでしたが医師になってからは、慢性的な運動不足。しかも若いころから食い道楽ときては、肥満街道まっしぐらも当然の話です。

キャベツダイエットを開始したころは、体重89キロで、ウェストも96.7センチンというメタボ腹になっていました。

検査数値も、中性脂肪値や血糖値などが相次いで赤信号。体調面でも睡眠時無呼吸症候群の兆候をはじめ、いろいろと問題が出てきて、いよいよ真剣にダイエットを考えざるを得なくなりました。睡眠時無呼吸症候群の治療その1「肥満ならまず痩せる」

キャベツダイエットのいちばんのよさは、満腹感が容易に得られる点です。よく噛んで食べまることで満腹中枢が刺激されるので、ダイエット中にとくにストレスを感じることもありませんでした。

キャベツによる満腹感で、毎回の食事量、つまり、摂取カロリーも半分程度にへらすことができました。その結果、1ヶ月で10キロ次の1ヶ月で6キロへり、内臓脂肪たっぷりだったおなかまわりが、驚くほど縮みました。

キャベツはよく噛んで食べると甘みがありおいしいこともこのダイエットで身をもって知りました。
キャベツのプロフィールはこちらの「豊富なビタミンで胃腸を強くするキャベツ」です。

さらに3ヶ月めにはさらに4キロやせ、私にとっては理想的な20キロ減に成功したのです。96.7センチンあったウエストもスリムになり、ペタンコ、皮下脂肪もきれいに落ちたと、実感できました。気になっていた検査値もすべて基準値内に戻り、体調もすっかりよくなりました。なお私の場合、この3ヶ月間は毎晩、1時間ほどウォーキングも行いました。
当然、これも、ダイエットの相乗効果につながったと思っています。

おいしいから続くという感想がたくさん


このようにキャベツダイエットの効果は理論的にも、私自身の体験からも信頼性は十分。肥満やメタポリック症候群が気になる多くの方に積極的におすすめしています。もちろん、その多くの方が成功を収めていることはいうまでもないでしょう。

ホットキャベツダイエットのこと


さて、これからが「ホットキャベツダイエット」のお話になります。私がキャベツダイエットを行っている最中に、キャベツはゆでたほうが効果がアップするということを知りました。

「1分ほどゆでるだけで、かなり農薬が落とせる」ことが大きなメリットです。 キャベツ・白菜の選び方、調理法 |農薬の害をより少なく

確かに熱湯でゆでると安全性は高まりますが、ビタミンが少なくなるという欠点もあり、どうしようか?迷いました。そこで、とりあえずキャベツをゆでてみたところ、固い芯の部分まで柔らかくなり、とても食べやすくなることが確認できました。

それに、「寒い季節は、ゆでて食べるホットキャベツも悪くない」と思い、ときどきゆでてみることにしました。それに生のままでは、かさばりますが、ゆでると量が少なくなるのでたくさん食べることができるのもメリットだと思いました。
また、ホットキャベツダイエットを糖尿病の方にすすめると、予想以上に大好評でした。患者さんのなかには、キャベツダイエットをおすすめしても、すぐにやめる人がいます。その理由を開くと、無理もないことがわかりました。
  • 歯が弱くて噛むのがつらい
  • 生キャベツの青臭さがきらい
  • 単調な味に飽きる

とくに生キャベツの固さは、歯の丈夫な人はなんとも思わないでしょうが、お年寄りや歯周病などで噛む力が弱くなっている人には、けっこうきついと思われます。

それに、「寒い季節に、生のキャベツを毎日食べるのが、つらい」という人も少なくありませんでした。そんな方に「ホットキャベツ」、つまり、キャベツをゆでて食べる方法をすすめると、「噛みやすい」「おいしい」と好評でした。

歯が悪いお年寄りでも食べられる

では、ホットキャベダイエットのおすすめポイントです。キャベツはお湯で1分ほどゆでるだけでしんなりして柔らかくなるので、歯の弱い方でも安心して食べられるます。青臭さも取れますし、ゆでることで生にはない甘さが出てきて、違ったキャベツの風味が楽しめす。デメリットとしては、カリウム、ビタミンCなどが抜けてしまう点にありますが、生に比べて量を食べることができるのでこへんはあまり気にしなくていいでしょう。

最後にダイエットは、効果があらわれるすばらしいものでも継続できなければ絵に描いた餅だということです。安価で食べておいしいなど、継続するポイントも大切です。

最後になりますが、食事は普通にとっても構いませんが、食前にホットキヤベツを4分の1個や6分の1個食べれば、自然と量は少なくなってきます。
posted by diet at 15:31 | Comment(0) | ホットキャベツダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする